Stress og mindfulness meditation

Jeg arbejder med stressbehandling ud fra en specialiseret viden der tager udgangspunkt i den anerkendte kognitive metode Mindfulness-baseret stress-reduktion. Denne arbejdsmetode består af intensiv opmærksomheds- og nærværstræning, hvor fokus er på at bevidstgøre den måde tanker og følelser kan virke forstyrrende på vores sind og afføde stress, angst og depression.

Gennem en grundig og regulær optræning af simple meditationsteknikker lærer du en metode til at være i dig selv og kunne rumme også dine negative tankemønstre. Du lærer at forholde dig neutralt accepterende til de følelser, tanker, sansninger og oplevelser som opstår i dit sind, uden at blive opslugt og påvirket af dem. Dermed får du en ny mulighed for også at gøre dig mere fri som menneske, mærke dit indre selv og derinde finde en ro, balance, autencitet og glæde, der er mere vedvarende og kan sættes i stedet for en stressbelastende tankestrøm.

Min baggrund for at arbejde med Mindfulness meditation er mit daglige arbejde som stressterapeut, Mindfulness-instruktør og underviser for instruktører, min egen meditationspraksis gennem 7 år, deltagelse i mange kurser og retreats inden for meditationstræning og tibetansk buddhisme, samt min egen dyrekøbte livserfaring som tidligere stressramt.

I dag sidder jeg inde med en stor teoretisk viden om stress og stressbehandling og solid erfaring med praktiske metoder til at overvinde den i hverdagen, på kort og lang sigt, som jeg meget gerne vil dele med andre.

Jeg tilbyder:

• En individuel session i stressbehandling, med indledende samtale, guided meditation og Mindfulness øvelser samt vejledning i forhold til hverdagspraksis. Det anbefales at følge et stressbehandlingsprogram over 8 sessioner, men kan planlægges individuelt alt efter din situation.
  1- 1 ½ time. Pris: 700 kr. Stud./ledige/pensionister: 500 kr.

• Foredrag à 1 eller 2 timer på arbejdspladser, skoler, institutioner, foreninger m.m. Stress, mindfulness og meditation belyses ud fra teori, praktiske øvelser og erfaringsudveksling. Prisen sættes efter deltagerantal. Eksempel: 1 times foredrag à 700 kr. + 2 timers forberedelse + 1 time transporttid = 2800. Mulighed for individuel aftale og rabat.

• Workshops á 4 til 6 timer for mindre grupper på arbejdspladser, skoler, institutioner, foreninger m.m. Stress, mindfulness og meditation belyses ud fra teori og med vægt på træning af øvelser og erfaringsudveksling herom. Der udleveres materialer (kompendium og lydfiler). Prisen sættes efter deltagerantal. Eksempel: 6 timer á 700 kr. + 3 timers forberedelse + 1 time transporttid = 7000. Mulighed for individuel aftale og rabat.

Du kan læse mere om Stress og Mindfulness her og om de kurser jeg tilbyder.